妊活中３０代の生理前のイライラはＰＭＳ！？知って治そう！
ＰＭＳ＝月経前症候群って知っていますか？
・生理前のイライラ・肌荒れ・体の不調そんな女性の悩みは、ありますか？
もし、あなたが生理の前に「心のイライラ」「体の苦痛」があったら、
ＰＭＳ（月経前症候群）かもしれません。
この記事はＰＭＳを治す方法を紹介しています。
※あなたが、この記事を読む必要があるか簡単なテストをしてみませんか？
ＰＭＳ（月経症候群）のセルフテスト。あなたは大丈夫？簡単チェックで診断を！ - 「妊活・妊娠・育児」ハッピーカフェ
私はＰＭＳ（月経前症候群）でした。
・イライラして人にあたってしまい、そのあと自分で決まって自己嫌悪。
・肌荒れがひどくなり、化粧のノリどころではなく、ニキビもたくさんできてしまって、お肌が大変な事に。
・生理前は胸が張って、乳首が擦れると痛くて、それだけでイライラ！
生理前の私は、ずっとこんな感じでした。
あかちゃんが欲しくて妊活中でしたが、ストレスや体系（ぽっちゃり）で
ＰＭＳは悪化。
生理でイライラし、ゴールの見えない妊活で焦り、不安になって、
毎日が苦しい日々でした。まるで自分だけが不幸だと考える事も。
生理の時期は特に酷く、全ての人にイライラしていました。
しかし、ＰＭＳが改善し妊娠する事が出来ました。
もし、あなたのイライラがＰＭＳなら、それは病気です。
わたしも病気でした。
ですが、今はすっかり生理前のイライラはありません！
あなたの生理前のイライラも、きっと、この記事で解決されます。
そのイライラはＰＭＳ？
体の不調
・乳房のはり、痛み ・肌荒れ、ニキビ ・体重増加 ・下腹部のはり
・眠気や不眠 ・疲れやダルさ ・頭痛、頭が重く苦しい
・腰痛 ・むくみ ・のぼせ
心の不調
・イライラする ・泣きたくなる ・ボーっとする ・怒りっぽい
・情緒不安定な気分 ・憂鬱な感じ ・落ち着かない ・いつも緊張している
・回りの人に八つ当たりする ・集中できない ・投げやりになる
PMSの症状は人によってさまざま。 同じ人でも症状が変わったりします。
PMSの症状は２００種類以上あると言われていますが、
どれも不快なものばかりです。
あなたに当てはまる症状はありましたか？あなたはＰＭＳかもしれません！
ＰＭＳの原因を知ろう
排卵後に訪れる「黄体期」に分泌される女性ホルモン「エストロゲン」と、
「プロゲステロン」の急激な変動が原因といわれています。
ホルモンのバランスが崩れている状態なので、妊活中の方はもちろん、
ＰＭＳの可能性がある方は早めの対策を始めましょう。
ＰＭＳの症状は放置すると悪化する原因！
悪化してしまうと妊娠どころかイライラが増え旦那さんや彼氏と喧嘩ばっかりに。
そんな事にならない為にも悪化する原因を覚えましょう。
・ストレス
環境の変化、仕事の緊張、人間関係、急激な気温の変化、様々な理由で
ストレスが襲ってきます。ストレス社会なんて言われていますね。
長い間ストレスから解放されないとＰＭＳは悪化します！
・個人の性格
まじめな人、頑固な人、負けず嫌いな人、頑張りすぎる人、ストイックな人。
こんな人がＰＭＳを発症しやすくなっています。
・タバコや食べ物
タバコ、お酒、カフェイン、お菓子が大好きな人は症状が重くなりやすいです。
それらは控えめにしましょう。また、健康的な食事または補助食品で補う事も。
・健康状態や体力の低下
体が弱っているときは自律神経は乱れています。
症状が重くなりやすいので、腸内環境の改善から始めましょう。
頑張りすぎ！３０代のＰＭＳが辛い！
仕事をテキパキこなし、人間関係も大切に。妊活は焦り気味。
ストレスは大丈夫ですか？
ＰＭＳは２０代から４０代に主に現れます。中年期障害などとも呼ばれています。
２０代から症状がハッキリあらわれますが、本当に辛いのは３０代！
特に妊活中の人は、ＰＭＳのストレスの他にもいっぱい！
頑張りすぎる、あなたに必要なのは休息やリラックス、
ストレスを緩和する事が必要です。
あなたのＰＭＳの対処はどうする？
あなたがＰＭＳになったら、どうしたらいいでしょうか？
自分で解消や緩和する一番の方法は不摂生しないなどの、ライフスタイルの改善が必要です。
ＰＭＳの症状は２００種類以上あります。
自分にあった方法を見つけ、月経前も穏やかにすごしましょう。
あなたが妊活中なら「特に何もしていない」と言うことはＮＧです！
ＰＭＳのまま妊活を行うのは危険で、流産のリスクを高めます！
ＰＭＳはホルモンバランスの乱れから始まる事が多いので、
その結果、不妊になる事があると言われています。
妊活に必要な体内の準備は、しっかりしておきましょう。
自分がＰＭＳと気づいていない人や、解決の方法が分からない方が、
６０％もいます。あなたのイライラは治るかもしれません！
妊活中ＰＭＳとの上手な付き合い方は？
セルフケアはライフスタイルの改善、不規則な生活をしない、
バランスの良い食生活をするなどが基本になります。
ホルモンバランスの為にはストレス対策も必要です。
・バランスの良い栄養と食事
食事や栄養の取り方に問題があると、肥満化、むくみ、乳房痛、ホルモンの乱れを、
引き起こす原因になります。
悪化させる原因になるので注意を心がけましょう。
必要な栄養を妊活のサプリメントで補うのもアリです。
・タバコ、アルコール、カフェイン、塩分には注意！
イライラを引き起こし、ホルモンバランスを乱す原因です。
症状を悪化させる原因になります。
・軽い有酸素運動
有酸素運動はＰＭＳの症状を緩和すると言われています。
1日２０分程度の散歩やジョギングで効果があると言われています。
・サプリメントで治す
妊活とＰＭＳの改善が目的なら一番簡単で前向きな方法です。
妊娠しやすい体を作りながら、イライラなどのＰＭＳの緩和。
わたしの場合は最近テレビなどで話題のサプリメントでＰＭＳが改善され、
結果、妊娠する事ができました。
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年代別の妊活ストレス対策をまとめました。
まとめ
ＰＭＳは自覚し正しく対応していければ、不安の無い病気です。
食事の改善や有酸素運動で治る場合もあります。
しかし、あなたが妊娠を望んでいる場合は、やるべき事は増えます。
・妊娠の理想的な体系を作る ・体の中を改善していく
・妊娠しやすいホルモンバランスにする ・卵子を元気にする
・腸内環境の改善 ・ミトコンドリアや葉酸など必要な栄養を作る
大切な、あかちゃんの為には、あなたの体の改善は必要です。
ＰＭＳと妊娠を同時に考える事は大変だと思います。
わたしが使ってみて本当に効果を実感できたサプリメントがあるので、
気になる方は最後に公式のホームページの入り口を作っておきます。
その中でも定番で一番売れている商品が「ベルタ葉酸サプリメント」
２０１４年以降、妊婦さんに一番多く愛用されている商品で、妊活サプリのスタンダードアイテムといえるでしょう。
葉酸サプリはドラックストアで安価に購入出来ますが、それでもベルタ葉酸サプリが
「人気」「満足度」「売上」１位なのは、商品の安全性や信頼性が高いからです。
まだ、妊婦さんのスタンダードサプリメント「ベルタ葉酸」を使った事がない方は、公式のホームページをチェックしてください。
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