【妊活】夫婦で出来る簡単な精子の運動力をあげる方法
３人に１人は精子に何らかの問題があると言われています。
不妊は女性だけの問題と勘違いしている方は未だに多いのが残念。
今回は簡単に夫婦で出来る精子の運動力を上げる方法を紹介していきます。
わたしは晩婚で2年間の不妊治療をしていました。
幸い卵子と精子に問題はなかたのですが、高齢での妊活は困難の連続。
職業柄、多くの不妊に困っている方を見てきまた。
その中で私の経験を踏まえて伝えて行きたいと思った事を、ご紹介していきます。
精子の影響で不妊が増えています
男性不妊の相談件数は平成９年から平成２４年までに１０倍以上に増えています。
メンズヘルスメディカル引用
世界保健機構が調査した結果です。
１００組中４８組が男性に不妊の原因がありました。
不妊に悩まされている女性は多くいますが、問題の半数は男性だったのです！
平成２９年の世界保健機構の調査では３人に１人は精子の問題で男性不妊でした。
不妊は女性だけの問題と思われてきましたが、これからは夫婦の問題といえます。
精子の運動力を上げる簡単な方法
今から出来る精子の運動力を上げる方法を紹介いたします。
- 熱いお風呂やサウナは控える
- 自転車やバイクは控える
- 下着はトランクスにする
- 妊活中の育毛剤は要注意
各項目の詳しい理由や対策は、
男性不妊の原因や背景。それらの解決方法を教えます。 - ベビハピカフェ
以前の記事で解説しております。
タバコ
タバコはダメです。喫煙者だけの健康被害ですか？
違います。
産まれてくる赤ちゃんへの健康被害が深刻になってきます。
データは妊婦の喫煙ですが、旦那さんの副流煙を吸い続けた結果も、ほとんど同じという報告データがありました。
喫煙と非喫煙では約５００グラムの出生体重に差があります。
喫煙と非喫煙では出生時の身長に２㎝近くの開きがでます。
平均身長も親が喫煙している方が小さくなります。
知能指数では歴然とした結果に。
胎児の段階で脳に強いストレスを加えた結果です。
タバコを現在吸っている方は、
【真実】妊活・妊娠中のタバコの喫煙や副流煙の怖い影響 - ベビハピカフェ
に、様々なデータを載せています。
アルコール
お酒は精子に強い負担をかけます。
精巣にアルコールを分解する酵素があります。
精巣の中でアルコール分解のアセトアルデヒドという毒素と戦っている。
精巣内には毒素が残り、精子の生産量の減少、運動力の低下を起こします。
ちょっとした運動
軽く心拍数が上がる程度の運動が理想。
それによって、男性ホルモンが増加し精子の運動力アップが期待されます。
逆に、運動のやりすぎは生殖器官の運動低下が起こります。
ストレスの解消
ストレス社会でストレスなく生活するのは困難ですね。
私も仕事や人間関係でストレスを感じる事は結構あります。
全てのストレスから解放されるのは仕事をしている人は、困難でしょう。
多くのストレスの原因は、あると思います。
その中で、妊活中の期間は、１つだけストレスを感じる事をやめてみませんか？
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食生活を見直す
スナック菓子にはトランス脂肪という悪質な成分が多く含まれています。
食べるプラスチックと言われる人口の脂です。
海外では有害物質として規制されている地域が多いのですが、
食の安全に厳しい日本では何故か放置せれています。
代表的な食べ物では、
- マーガリン
- ケーキ
- チョコレート（ショートニング）
- 人工植物油
- 加工食品
- ジャンクフード
調査したワースト１位はマクドナルドのフライドポテト。
マーガリンをパンに付ける６倍のトランス脂肪。
（モスのフライドポテトは、その１０/１以下でした）
トランス脂肪は環境バランス作用があり男性ホルモンを減少させます。
精子の運動に必要な栄養
不妊に悩む方の多くはセルフケアをせずに専門の機関に行く方が多いです。
それは、現在の自分の状況を知る上で正解です。
ですが、診断後にもセルフケアを行わないで治療を求める方が多いです。
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そのまま不妊治療すると高額な費用と、膨大な時間が費やされますよ？
精子の本来の力を取り戻す「ミトコンドリア」
近代医学の常識とも言えるミトコンドリア。
生活習慣の改善でミトコンドリアの老化は止まります。
悪い生活習慣を続けているとミトコンドリアは他の細胞を破壊してしまいます。
ミトコンドリアを活発にする「オリゴ乳酸」
乳酸と聞くと、運動した後の筋肉の疲れを思い出しますが、オリゴ乳酸はミトコンドリアの活動をサポートしてくれる役割があります。
他にも腸内環境の改善や血液の浄化など精子の運動を元気にしてくれます。
ミトコンドリアのスイッチ「オレアビータ」
オリーブの葉から抽出した成分「オレビアータ」はミトコンドリアの活動スイッチを活発にする成分があります。
ミトコンドリアが栄養工場ならオレビアータは工場の作業員です。
精子を活性化し増殖する「アルギニン」
アルギニンは胎盤に多く含まれている成分です。
食べ物での摂取は大量に必要なので困難な方が多いでしょう。
実際、わたしの旦那も食べ物のでの摂取は最初から諦めていました。
アルギニンの他に多くの必須アミノ酸も含まれている、馬プラセンタがオススメです。
天然のバイアグラと言われる「マカ」
天然のバイアグラといわれる滋養強壮があるマカ。
男性ホルモンを活発にし、精子の量と運動力をサポートします。
通常はサプリメントで摂取します。
まとめ
いかがだったでしょうか？
セルフケアで精子は元気になります。
すべて簡単に出来る事で、まとめたので是非お試しください。
食事面と栄養面では産婦人科の先生も勧めるサプリメントが、栄養のバランスが取れていてオススメです。
私たち夫婦も使って妊娠できました。
サプリメントを使う事によって元気な赤ちゃんを授かる可能性が大きく上がります。
高額な不妊治療よりも私はオススメします。
その中でも定番で一番売れている商品が「ベルタ葉酸サプリメント」
２０１４年以降、妊婦さんに一番多く愛用されている商品で、妊活サプリのスタンダードアイテムといえるでしょう。
葉酸サプリはドラックストアで安価に購入出来ますが、それでもベルタ葉酸サプリが
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まだ、妊婦さんのスタンダードサプリメント「ベルタ葉酸」を使った事がない方は、公式のホームページをチェックしてください。
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