ベビ待ち(妊活)30代からの辛く長い時期のストレスは要注意!
30代半ばでの晩婚。そして妊活。妊娠できないまま2年が経過しました。
産婦人科での検査や、効果があると噂の方法は、どれもダメ。
そんな私が妊娠するのに成功した方法を紹介していきます。
わたしの不妊プロフィール
ほんの少しだけ私のプロフィールを紹介させてくださいね(^^♪
現在36歳で1児のママ☆彡
結婚は33歳でなんとか出来ました。
妊活の期間は約2年。焦りと不安の日々でした・・・。
妊娠したくて出来ない期間は本当に辛く、落ち込んで泣いてしまったり。
ストレスで他人にあたってしまったりと酷い精神状況でした。
不妊が長かったのは体系(ぽっちゃり)と冷え症、生理不順、そしてPMSです。
あなたのストレスが非常に強いならPMSの可能性があります。
PMSについて詳しく書いた記事がありますので気になる方はどうぞ。
PMS=月経前症候群って知っていますか? ・生理前のイライラ・肌荒れ・体の不調そんな女性の悩みは、ありますか?この記事はPMSを治す方法を紹介しています。 - Happy Café
と、なかなか妊娠には難易度の高い状況でした。(-_-;)
辛いベビ待ち(妊活)はストレス大!
- 友達や親せきの目が気になる
- 妊娠出来ないイライラが大きくなる
- 排卵周期が不規則になってきた
なんて事ありませんか?
わたしの妊活中はストレスと不安ばっかりでした。
必死に妊娠出来るように頑張っているのに旦那の関心は低く・・・。
もうイライラで爆発寸前!
爆発したらプチ爆発で済まない性格なので必死に我慢!悪循環。
辛いストレスの解消
ストレス社会でストレスなく生活するのは困難です。
ストレスは緩和ケア出来るので、安定した心で妊娠を待ちましょう。
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・バランスの良い栄養と食事
食事や栄養の取り方に問題があると、肥満化、むくみ、乳房痛、ホルモンの乱れを、
引き起こす原因になります。
悪化させる原因になるので注意を心がけましょう。
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・タバコ、アルコール、カフェイン、塩分には注意!
イライラを引き起こし、ホルモンバランスを乱す原因。
症状を悪化させる原因になります。
喫煙している方は、どんな方法でも禁煙する事を強く勧めます!
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・軽い有酸素運動
有酸素運動はストレスを緩和すると言われています。
1日20分程度の散歩やジョギングで効果があります。
寝室でも簡単な運動はできます。
ベビ待ち(妊活)中のココロの準備
妊娠・出産した友人を歪んだ気持ちで羨むようになり、そんな自分が嫌で嫌でなりませんでした。「仕事を辞めよう」とすら思って決断寸前で妊娠しました。
あまり意識を高めるとストレスが高くなるのでリラックス法を試しては?
美味しいのもを食べてスッキリ
- 卵子の質を高める
- ダイエット中
- 冷え症対策
などの理由で食事を制限しすぎていませんか?
たまに、美味しい物を食べてストレス発散しましょう(笑)
無理して食事制限するよりもサプリメントや漢方で、問題は解決するかも!?
アロママッサージでスッキリ
アロママッサージ体の疲れを取ってくれる効果と、
アロマの香りで脳内が活性化してリラックスする効果があります。
また、人に触れられることでオキシトシンが分泌され、
ストレスを抑制する効果が期待できます。
二人でマッサージする方法です。
旦那さんと一緒にアロママッサージするとリラックスして仲良し効果が!(^^)!
運動してスッキリ
気軽に出来る運動なら何でもOK!
ジョギング、水泳、球技、なんでも体を動かす事が大切。
わたしは近所にヨガ教室があったのでヨガで発散してました(笑)
筋肉を緊張・緩和させることでセロトニンの分泌を増やすことができます。
妊活・不妊治療の休憩タイム
思い切って一度、妊活から離れてみませんか?
気負い過ぎるとストレスが強くなって卵子に影響が出ているかも!
旦那さんにプレッシャーがかかると精子の量が減少したりと、
多くの悪影響がでてきます。
少しの期間、妊活は全部やめて気持ちを回復するのもアリです。
リラックスして自然に妊娠するかも!(^^)!
ゆっくりリラックス解消して妊活
妊娠を頑張りすぎると、それがストレスになっています。
ストレスを早く解消しなくては!なんて真面目な考えもストレスになります(;''∀'')
「なんか疲れてきたなぁ」と思ったら、紹介したストレス解消を色々と試してみては?
きっと、あなたにピッタリな解消法があると思います。
知らず知らずストレスは蓄積されていきます。
まとめ
いかがだったでしょうか?リラックスする方法は見つかりましたか?
私は、いたずら動画を見るのが好きなので、いいストレス解消になっています。
規則正しい生活でリラックスが出来たら、
次のステップは妊娠の準備ですね!
妊娠の準備は大丈夫ですか?
私は食生活の改善などストレスになるので、すべて整ったサプリメントで準備しました。
その中でも定番で一番売れている商品が「ベルタ葉酸サプリメント」
2014年以降、妊婦さんに一番多く愛用されている商品で、妊活サプリのスタンダードアイテムといえるでしょう。
葉酸サプリはドラックストアで安価に購入出来ますが、それでもベルタ葉酸サプリが
「人気」「満足度」「売上」1位なのは、商品の安全性や信頼性が高いからです。
まだ、妊婦さんのスタンダードサプリメント「ベルタ葉酸」を使った事がない方は、公式のホームページをチェックしてください。
あなたにオススメな理由が分かるはずです。
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