３０代からの妊活情報！卵子・卵巣の老化の原因と予防、若返り方法！
あなたの卵子は大丈夫？
卵子・卵巣は老化します。妊娠する為には卵子・卵巣を元気にして、
母子ともに安全に妊娠するには卵子・卵巣の若返りが必要です。
若返りに必要な正しい知識を、この記事で、あなたに伝えていきます。
まずは簡単なセルフチェックを行ってください。
- 生理周期が不安定
- 生理周期が短くなってきた
- 経血の量が減ってきた
- 夜ふかしすることが多く寝るのが遅い
- 仕事中など日々緊張することが多い
- 喫煙する
- 生理前ににきびができやすい
- 髪に艶やボリュームがなくなってきた
- 太っている、もしくは肥満ぎみ
- ダイエットで急激に痩せたことがある
１０の項目でいくつ、あてはまりましたか？
実は３０代のあなたは１つでも当てはまったら要注意です！
健康な人でも卵子は３０代から急激に老化が始まり質が下がります。
本当に怖い、卵子・卵巣の老化とは
わたしも３０代半ばでの妊活で苦戦しました。
なかなか妊娠できない焦りと不安がストレスを強くし、
いつ妊娠できるか分からない状況が本当に辛く悲しかったです。
卵子・卵巣が老化するのは、当然で仕方のない事です。
ですが、妊娠のリスクを上げ、妊娠しにくくなるのも事実です。
３０歳を超えた辺りから急激に流産の確率が高くなります。
20代の卵子はキレイな円形のものが多いのですが、
30代後半になると楕円形やいびつな形のものが多くなっていきます。
形の整っていない卵子は、「受精しにくい」「細胞分裂しにくい」「着床しにくい」
ために、妊娠確率が下がってしまうのです。
２０代の不妊の％は一桁なのに３０代の不妊は５０％を超えています。
４０代では６０％以上の不妊率になっています。
流産や先天性疾患のリスク
卵子、卵巣が老化していく過程で遺伝子はダメージを受けています。
そのため胎児の染色体異常のリスクが高まりまり、
また無事に出産したとしてもダウン症を始めに先天性疾患のリスクが高くなることが分かっており、とても危険です。
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卵子、卵巣の予防方法は？
まずは生活習慣をチェックしていきましょう。
- バランスの良い食事がとれているか
- 質の良い睡眠をたっぷりとれているか
- 喫煙していないか
- 体が冷えていないか
- 定期的に運動をしているか
- ストレスが溜まっていないか
卵子・卵巣の老化を防ぐには生活習慣と食生活、健康的な生活が重要！
現代のストレス社会ではストレスなく生活するのは困難。
しかし、栄養でストレスは緩和できるので、ご安心ください。
卵子・卵巣の若返り！妊娠しやすい体へ
最近では芸能人が４０代で出産したとか、高齢出産が当たりまえになってます。
ですが！
そんな人たちは決まって卵子と卵巣を元気にしています。
リスクが低く妊娠できるのは２０代だけ！
これは絶対に忘れてはいけません。
３０代４０代は妊娠するなとは言いません。
わたしも３０代での初出産でした。
あなたに大切なのは卵子と卵巣を２０代のように元気にする事です。
卵子と卵巣の質をよくする方法
今日から出来る具体的な方法とは！
質の良い睡眠
眠っている時に細胞は修復されます。
遅くても０時までに寝るような習慣を。また、就寝前にテレビやスマホの
明るい光を見ていると脳が興奮するので、就寝前の１時間は控えましょう。
おススメは雑誌や小説を読んだり、ストレッチを行いましょう。
体を温かく
冷え症は卵子と卵巣の天敵です。とくに下腹部を冷やすのは危険です。
下腹部の血行が悪くなれば卵子・卵巣は老化します。
就寝は、腹巻を付けてお腹を温めるのがいいです。
また、夏場のエアコンは直接体に当たらないようにして下さい。
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タバコはダメです！
タバコをすっている人は、今すぐ禁煙しましょう。
いくら冷え症対策をしてもタバコを吸うことで血流は悪化します。
タバコの毒素は禁煙しても３年は体内に残ると言われています。
毒素が残っていると卵子と卵巣の老化は止まりません！
もし妊娠を急ぐなら、若返りの成分を摂取しましょう。
タバコの有害成分は多くの化学物質です。
あかちゃんに毒素を送っても平気ですか？
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適度な運動を行う
体内の毒素を出すためにも1日２０分のウォーキングをしましょう。
妊娠の為の体力作りにも役に立ちます。
日ごろから運動している人は、ヨガや水泳など積極的に行ってください。
栄養価の高い物を摂取する
卵子・卵巣の若返りに必要な栄養は通常の食事での摂取は困難です。
などが厚生労働省で推奨する成分ですが、
卵子・卵巣を元気にして妊娠するまでの期間は、
通常サプリメントで摂取する事になります。
食事で、これらの成分を補うのは困難です！
ストレス解消してリラックス
卵子の質は今までの記事で間違いなく高まっています。
ですが、卵子を排出しなくては意味がありません。
ストレスは、体の老化を進めるだけでなく、排卵障害や着床障害を引き起こします。
妊娠したい気持ちだけでもストレスに襲われています。
焦る気持ちは分かります。
わたしも焦っていました。ですが、今は妊娠の準備が大切です！
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まとめ
３０代からの妊活は卵子と卵巣が大切です。
質の良い卵子と、質の良い卵巣が妊娠の率を上げ、
流産や先天異常のリスクを下げます。
最後に、わたしが卵子と卵巣の若返りに使って妊娠に成功した
サプリメントを紹介します。
卵子と卵巣の若返りに必要な成分が全て入っていて、しかも、
妊娠しやすい成分も入ったオンリーワンのサプリです。
その中でも定番で一番売れている商品が「ベルタ葉酸サプリメント」
２０１４年以降、妊婦さんに一番多く愛用されている商品で、妊活サプリのスタンダードアイテムといえるでしょう。
葉酸サプリはドラックストアで安価に購入出来ますが、それでもベルタ葉酸サプリが
「人気」「満足度」「売上」１位なのは、商品の安全性や信頼性が高いからです。
まだ、妊婦さんのスタンダードサプリメント「ベルタ葉酸」を使った事がない方は、公式のホームページをチェックしてください。
あなたにオススメな理由が分かるはずです。 
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