プレ更年期セルフチェック
●あなたのプレ更年期をチェック！
「もしかしたらプレ更年期かな？」と思ったらこの「プレ更年期セルフテスト」でチェックしてみましょう。
体の検査
1 生理のときの出血量が減ってきた
2 生理周期が短くなった
3 顔がほてることがある
4 首から上に汗をかきやすい
5 腰や手足が冷えやすい
6 息切れ、動悸がする
7 便秘しやすい、下痢しやすい、消化不良を起こしやすい
8 頭痛、めまい、吐き気がある
9 すぐに疲れてしまう
10 肩こり、腰痛、手足の痛みがある
11 ひざや手首など関節が痛むことがある
12 ダイエットしても体重がなかなか減らない
13 トイレが近くなった、もらしてしまうことがある
14 膣が乾燥してセックスのとき痛みを感じる
15 目がかすむ、目が悪くなる
心の検査
1 寝つきが悪い、または眠りが浅い
2 怒りやすく、すぐイライラする
3 くよくよしたり、憂うつになることがある
4 以前より涙もろくなった
5 固有名詞が思い出せなくなった、忘れっぽい
6 小さなことが気になる、昔のことを思い出してこだわる
7 以前より判断が遅くなった
8 以前より意欲が低下していると感じることがある
肌の検査
1 肌がかさついてかゆい
2 肌のたるみが気になる
3 肌がくすみ出した
4 しみ、しわが気になりはじめた
5 髪の毛のハリがなくなる、白髪が目立つ
6 爪が割れやすくなる、爪にすじが入りだした
7 口の中が乾く
いかがでしたか？チェックした項目を1項目1点として合計点を出してみてください。
今のあなたのプレ更年期度と注意すべき点がわかります。
合計： 点
●テスト結果
4点以下 プレ更年期心配なし ★
今のところ、プレ更年期の心配はありません。このまま今の体調を維持していけるようにしましょう。自分の体調に敏 感になって「あれ？おかしい？」と思った段階で早めに対策をとると、プレ更年期はもちろん、更年期障害にならず に、キレイで元気を維持できます。
5〜9点 プレ更年期予備軍 ★★
まだプレ更年期とはいえませんが、プレ更年期になりそうな兆候がいくつか見られます。少しでもプレ更年期になる のを遅らせ、更年期障害にならないようにするためにも、今のうちに対策を知っておきましょう。このサイトでは、プレ 更年期を予防し、不調を解消するアイデアを紹介しているページも用意しています。
10〜19点 プチ・プレ更年期 ★★★
ちょっとだけプレ更年期に入っています。このまま不調が続くと、「りっぱなプレ更年期」になりかねません。将来の更 年期障害を予防するためにも、今のうちに対策を立て、すっきりと体調を整えておきましょう。プレ更年期の不調を解 消するアイデアを紹介しています。参考にしてください。
20点以上 りっぱなプレ更年期 ★★★★
あなたはりっぱなプレ更年期です。今の気になる症状、つらい症状は、女性ホルモンの低下が原因かもしれません。 不調は解消できます。本番の更年期がくる前に検査をして、対策を立てましょう。このサイトでも原因を探る方法と対 処法を紹介しています。参考にしてください。
『プレ更年期からはじめよう』 対馬ルリ子著 かもがわ出版 引用
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