「３０代から」妊活の為の自分で出来る冷え症の解決方法
妊活の大敵である冷え症は自分で治す事ができます。
色々な対策を紹介するので、あなたにあった方法で解決しましょう。
実は私も冷え症でした。一般的に妊活の冷え症対策は大体試しました。
- 冷たいものは飲まない
- コーヒーは飲まずにルイボスティー
- 漢方の煎じ薬
- ユニクロのヒートテックロンT
- ヒートテックハイソックス
- ヒートテックのお腹上まですっぽり隠れるウエストウォームパンツ
- しょうが紅茶
- 外食時も冷えないようひざ掛けを携帯
- 家でもヒートテックレギンスにレッグウォーマー着用
- 毎日の入浴
これでもかっ！と言うくらいの対策をしていました。(笑)
でも寒い・・・。基本的な改善はなっていなので当然でした。
あなたも、試した対策あったんじゃないでしょうか？(笑)
色々と調べていくと逆効果だった対策もあったので、あわせて紹介していきます。
３０代 冷え症の原因は？
冷え症の症状と原因をしっかり理解する事で対策する事ができます。
あなたの冷え症の症状はどんなの？
体の中のエネルギーが不足している
ちょっと動いただけでも汗をかき、すぐ体が冷える。
このタイプは睡眠不足と栄養不足はNGです。
- すぐ疲れる
- 食欲があまりなく、すぐ疲れる
- 気力、元気が出ない
- 風邪をひきやすく、治りにくい
解決策は？
- しっかりと睡眠をとる
- 激しい運動は控える
- しっかりバランスの良い栄養をとる
血流が悪い事が原因
血行が悪いと冷え症だけでなく、様々な病気を招きます。
- 肩こり、腰痛、頭痛、生理痛などの症状が重い
- シミや、肌の荒れが多い
- 目の下にクマが出来やすい
- 血管の浮きが目立つ
解決策は？
- 冷たい食べ物は控えめに
- サラダなども温野菜に
血液が不足している
栄養が足りなくて貧血になっていると、新陳代謝が悪くて冷え症に
- 髪の毛が痩せている、抜け毛が目立つ
- 顔の血色が悪く、ツヤ、ハリがない
- 簡単な事で爪が割れてしまう
解決策は？
- きちんとした睡眠。遅くても１２時までは就寝
- 質の良い睡眠を確保する
- 栄養ぼバランスをよくする
就寝の１時間前までにテレビやスマホはやめましょう。脳が興奮して質の良い睡眠の妨げとなります。
雑誌や小説などを読んだり、ストレッチして質の高い睡眠を心ががけましょう。
ストレスが原因
現代病と言われるストレスが溜まって健康被害を呼んでいる
- 気力が出ない
- すぐにイライラする
- 気分がすぐに落ち込む
解決策は？
ちょっと待って！もしかしてストレスの病気かも！
妊活中のイライラは要注意！
http://www.happy-cafe-happy.com/entry/2017/09/15/214135
自分で出来る冷え症７つの解決方法
冷え症対策の食べ物で改善
- 根菜類を多く食べる（ニンジン、ゴボウ、レンコンなど）
- 冬の野菜を食べる（ほうれん草、カボチャ、ミカンなど）
- 緑黄色野菜を多くとる
これらは体を内側から温めてくれるので積極的に
あったかいお風呂
お風呂では２０分くらい、ゆっくり浸かってください。
ストレッチなど体をほぐすと、ストレスの解消にも効果的
腎臓を温める
血行が促進され、体が温まります。
貼るタイプの、カイロなどが便利アイテムです。
血管を鍛える
お風呂あがり前に、ふくらはぎに、温かいシャワーと冷たいシャワーを数回、
交互にかけます。
エアコンが原因での冷え症の方には効果的です。
まとめ
いかがでしたか？
体質改善にはやはり時間を要することにはなるかと思うのですが、
成果自体は２～３日ほどででることがおおいようなので、
これを機に冷え性に立ち向かってみませんか？
冷え性を改善させるとそれに伴い、便秘、肩こり、むくみ、腰痛、
肌荒れなどのほかの悩みの解決にまでつながってくるかもしれません！
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